Zanim zaczniesz myslec o byciu aktywnym fizycznie i wprowadzisz w swoje zycie pierwsze zmiany,
zastanów sie dlaczego chcesz to zrobic. Jako trener personalny motywuje ludzi kazdego dnia i staram
sie ich wspierac. Nie moge jednak pomóc osobom, które jeszcze sie wahaja. Zanim wiec zdecydujesz sie
zaczac treningi, musisz odnalezc wewnetrzna motywacje, by wytrwac w swoim postanowieniu i nie
poddac sie w trudnych momentach.
Dlaczego chce byc aktywny fizycznie?
Dlaczego chce czuc sie lepiej?
Dlaczego chce poswiecac czas na cwiczenia?
Szukaj własnych odpowiedzi, ale pamietaj, ze trzeba byc przy tym zupełnie szczerym wobec samego
siebie. I precyzyjnym. Nie mozna zadowolic sie ogólnym stwierdzeniem „chce byc zdrowy”. Zastanów sie,
co to dla Ciebie oznacza. Jak ma wygladac Twoje zycie? Co Cie motywuje? Chcesz komus zaimponowac?
Chcesz móc wykonywac czynnosci, które do tej pory były dla Ciebie niewykonalne? Chcesz wygladac
pieknie na wakacjach? Sprawic przyjemnosc ukochanej osobie? Udowodnic cos sobie lub komus? Zyc
sto lat?
Kiedy bedziesz wiedziec dlaczego chcesz byc aktywnym fizycznie, pora przejsc do kolejnego etapu, czyli
okreslenia, jak mozna to wszystko osiagnac. Aby odpowiedziec na to pytanie, nalezy ustalic własne cele.
Cel musi byc realny – przeanalizuj swoje mozliwosci i spójrz realnie. Jesli chcesz schudnac 45 kg w 3
miesiace, a pracujesz 10 godzin dziennie, nie oszukuj sie. Jest to niewykonalne. Oczywiscie mozesz
schudnac, ale dostosowujac sie do swojego stylu zycia i wolnego czasu, który mozesz wygospodarowac
na trening.
Cel musi byc mierzalny i precyzyjny. Okreslenie „chce byc szczupły” nic nie oznacza i nie jest
rozpoznawalne przez mózg. Okresl jasno, ze chcesz nosic okreslony rozmiar ubran lub przebiec
półmaraton. Wtedy w Twoim umysle pojawia sie konkretne obrazy.
Zaplanuj swój cel i rozłóz w czasie docieranie do niego. Zbyt duzy cel moze przytłaczac. Dlatego
długofalowy cel podziel na mniejsze, krótkoterminowe cele, które beda droga do tego, co chcesz
osiagnac. Zaplanuj ciag poszczególnych etapów dochodzenia do celu ostatecznego. Dojdziesz do niego
realizujac konsekwentnie miesieczne, tygodniowe, dzienne cele. Na przykład, jesli celem
długoterminowym jest schudniecie o 10 kilogramów w ciagu 3 miesiecy, to planem miesiecznym jest
utrata 3 kilogramów, a tygodniowym – mniej niz jednego. I do tego nalezy dazyc.
Najłatwiej i najbardziej efektywnie działamy wtedy gdy wiemy dlaczego i w jakim celu. Spróbuj. Nic Cie
to nie kosztuje a moze przyniesc naprawde ciekawe efekty
Po pierwsze motywacja Udostępnij: Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Zanim zaczniesz myslec o byciu aktywnym fizycznie i wprowadzisz w swoje zycie
Zanim zaczniesz myśleć o byciu aktywnym fizycznie i wprowadzisz w swoje życie pierwsze zmiany
